尊龙app从意识到的那一刻开始在意自己|六六宝贝txt下载|

　　郑铮说◈ღ◈，对于演员来说◈ღ◈，健康问题是致命的◈ღ◈，“因为演艺行业本来就是极不健康的”◈ღ◈。她举了一系列的例子◈ღ◈：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头◈ღ◈，于是凌晨3点就开工了◈ღ◈。恰好头一天拍摄的戏是夜场◈ღ◈，郑铮拍得又很兴奋◈ღ◈，结果导致直到夜里12点她才睡下◈ღ◈；曾几何时◈ღ◈，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录◈ღ◈，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时◈ღ◈。

　　在这种时候◈ღ◈，郑铮的状态就好像海豚一样◈ღ◈，“除了拍戏的时间◈ღ◈，我都是昏昏沉沉的◈ღ◈，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着尊龙app◈ღ◈。有一段时间◈ღ◈，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧◈ღ◈、全身无力◈ღ◈、气喘◈ღ◈、心率不齐◈ღ◈。其实不是器质性的病变◈ღ◈，但是我大概一周都在睡觉◈ღ◈。家人也知道我的疲惫◈ღ◈，他们不会干涉我◈ღ◈，我醒来之后可能会喝点儿水◈ღ◈，然后继续睡去◈ღ◈。”郑铮说◈ღ◈。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害◈ღ◈，曾几何时◈ღ◈，她甚至连两层楼都爬不上去◈ღ◈，“我恐惧极了◈ღ◈，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样◈ღ◈。”大概在七八年前◈ღ◈，郑铮曾经大病过一次◈ღ◈，这次大病导致她8个月无法工作◈ღ◈，“光喝中药就喝了3个月”◈ღ◈。那时候她出去拍戏◈ღ◈，可能会带上四季的衣服◈ღ◈，因为她不知道什么时候才会回到家◈ღ◈。“家就好像一座仓库一样◈ღ◈，存着我的东西◈ღ◈，我却很少在那里◈ღ◈。”郑铮说六六宝贝txt下载◈ღ◈。那次大病痊愈之后◈ღ◈，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起◈ღ◈，她再也不跨剧组拍戏了◈ღ◈。

　　本来在拍摄《城里城外》之前◈ღ◈，郑铮的身体状态已经调整得很好了◈ღ◈，然而在拍摄期间却又出了状况六六宝贝txt下载◈ღ◈。“可能是因为是刚从美国回来◈ღ◈，时差没有倒好的缘故吧”◈ღ◈，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血◈ღ◈，心脏周边疼痛尊龙app◈ღ◈。到医院去检查发现血压很低◈ღ◈，心率42下◈ღ◈。“其实《城里城外》的安排还是很不错的◈ღ◈，属于正常工作状态◈ღ◈。可见◈ღ◈，我的身体已经无法胜任正常的工作◈ღ◈。”郑铮说◈ღ◈。

　　郑铮说◈ღ◈，保养身体第一件事情就是锻炼◈ღ◈，锻炼的效果十分明显◈ღ◈。“我每天至少坚持一个小时的锻炼◈ღ◈，比如快走和简单的瑜伽◈ღ◈。只要坚持◈ღ◈，我们不需要强度很大◈ღ◈、难度很大的运动◈ღ◈。”郑铮说◈ღ◈，“以瑜伽为例◈ღ◈，你只要坚持一周◈ღ◈，就会发现哪几个动作是你适用的◈ღ◈，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可◈ღ◈。然后你就可以坚持下去了◈ღ◈，一定要坚持下去◈ღ◈。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子◈ღ◈，因为她学过舞蹈◈ღ◈，她知道跑步会让小腿变粗◈ღ◈。郑铮每天会在小区的院子里快走◈ღ◈，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作◈ღ◈。

　　郑铮虽然坚持锻炼◈ღ◈，但她并不对健身房“感冒”◈ღ◈。她解释说◈ღ◈，一方面◈ღ◈，健身房需要固定的时间地点制约◈ღ◈，这对于演员来说◈ღ◈，是无法保证的◈ღ◈；另一方面◈ღ◈，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙◈ღ◈，做一些立脚跟的动作◈ღ◈。头上就好像悬着一根绳子一样◈ღ◈，保持5分钟◈ღ◈，把整个身体拉长◈ღ◈。这个小动作看起来没怎么动◈ღ◈，但是你会特别累◈ღ◈，效果也会特别好◈ღ◈。”郑铮边说边示范着◈ღ◈。去农村拍戏◈ღ◈，郑铮会去爬爬山◈ღ◈；在城里办事◈ღ◈，她会提早几站下车用步行走完那几站车程◈ღ◈；有时候六六宝贝txt下载◈ღ◈，她也会选择不坐电梯而去爬楼六六宝贝txt下载尊龙app◈ღ◈。郑铮说◈ღ◈：“没有什么诀窍◈ღ◈，都是生活的细节和坚持的毅力◈ღ◈。”

　　有些女士会一天只吃一顿饭◈ღ◈，为了保持身材◈ღ◈；另一种女士可能一天会吃很多顿饭◈ღ◈，三餐之外还有加餐◈ღ◈、下午茶◈ღ◈、宵夜◈ღ◈，不一而足六六宝贝txt下载◈ღ◈。而郑铮说◈ღ◈：“我是一个生活特别正常的人◈ღ◈，我不减肥◈ღ◈，不节食◈ღ◈。我的食谱是什么都吃◈ღ◈，一定要吃得杂尊龙app◈ღ◈。如果说◈ღ◈，我不吃某种东西就能减肥了◈ღ◈，那只能是救急的方法◈ღ◈。”

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水◈ღ◈，她说这是一个排毒的过程◈ღ◈，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去◈ღ◈。粗粮◈ღ◈、蔬菜◈ღ◈、菌类是郑铮一直坚持的食谱◈ღ◈。郑铮说◈ღ◈：“肉我也吃◈ღ◈，但是我更喜欢海产品◈ღ◈。每周要吃几次◈ღ◈，但是一定不能把某一种食品吃得特别多◈ღ◈，以至于对它失去兴趣了◈ღ◈。”

　　郑铮说自己是个好吃的人◈ღ◈，并且她擅长烹饪◈ღ◈。虽说自己对中餐情有独钟◈ღ◈，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口◈ღ◈。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了◈ღ◈，以至于后来他会买好东西请我去替他做◈ღ◈。”郑铮对自己的成绩颇为得意◈ღ◈。

　　聊天中◈ღ◈，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物◈ღ◈、干果甚至蔬菜烘焙◈ღ◈，然后打磨成粉◈ღ◈，随时可以冲调成糊状的饮料◈ღ◈。“对◈ღ◈，有点儿像老北京的茶汤◈ღ◈，各种各样的◈ღ◈。”郑铮说◈ღ◈，早点吃这个很好◈ღ◈，各种杂粮的营养很丰富◈ღ◈，这样处理过的半成品吃起来也方便◈ღ◈；而且在网上多买几种◈ღ◈，就会打折◈ღ◈，成本也不太高◈ღ◈。但是郑铮不会早餐总吃一种东西◈ღ◈，有时候她也会喝果汁◈ღ◈、清水六六宝贝txt下载◈ღ◈。

　　通过和郑铮谈话◈ღ◈，你会发现她本是一个心态非常平和的人◈ღ◈，因为她说女人天生就是操心的命◈ღ◈，只有有意识地保持心态的平和◈ღ◈，才有可能保持心理的健康◈ღ◈。

　　但是她在出演角色的时候◈ღ◈，往往会一反常态◈ღ◈。郑铮介绍◈ღ◈，在接拍《城里城外》之前◈ღ◈，在她的作息时间中本来应该安排休息的◈ღ◈，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角◈ღ◈，因为这个角色的泼辣◈ღ◈，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾◈ღ◈。过瘾的代价是◈ღ◈，她也进入了一个“大吵大叫六六宝贝txt下载◈ღ◈、大步流星”的生活状态◈ღ◈。并且这种状态被延续到戏外◈ღ◈，即使完成一天的拍摄◈ღ◈，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词◈ღ◈，斟酌其中是否有需要改善的地方◈ღ◈。其实她也清楚◈ღ◈，这些内容是不会再拍一次的◈ღ◈。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏◈ღ◈，因为她知道自己做事情的投入◈ღ◈，她知道自己不允许自己糊弄◈ღ◈。也就是说◈ღ◈，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好◈ღ◈，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了◈ღ◈。“我先生告诉我尊龙app◈ღ◈，一定要在拍戏之后好好休息◈ღ◈，没有健康的身体就什么都没有了◈ღ◈。我也意识到◈ღ◈，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事◈ღ◈，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体六六宝贝txt下载◈ღ◈。”郑铮说◈ღ◈。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书◈ღ◈。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈◈ღ◈，她说这是换了个视角的情绪宣泄◈ღ◈。尊龙◈ღ◈。搬运车◈ღ◈，叉车◈ღ◈，尊龙凯时人生就是博◈ღ◈。